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今日は定休日でした。午前中は下の娘の合唱コンクールを見に中学校へ。子供の時からピアノを習っていたので、この手のものはいつもピアノ担当。自宅にいる時は最近は聴くことがほとんどないのですが、上手に弾いてました。
帰ると長女がテスト期間中で早く帰ってきたので、回転寿司へ。１００円の（笑）好きなだけ食っていいぞ！そろそろ１００円のところしか行けないようになってきた。当たり前ですが大人並みです。
午後から髪の毛切りに行きました。いつもレース前に行くのですが、次回のレースは２２日までありませんが、気合を入れて。
ここで話題になったのが、サッカー選手のこと。あれだけ激しい運動。しかもヘディングまでしても崩れないヘアスタイル。どうしてるのだろう？ということで、実は今日夜に陸上競技場で練習会があるのですが、汗かいても崩れないようにスプレーで固めてもらいました。
今日はこんな練習します。
ヤッソ８００
800mを４分00秒で10本走れる人はフルマラソンを４時間で走れるということらしいくつなぎは400mのジョグを800m１本と同じタイムで走ればいいそうです。
ランナーズには800mを1kmに換算した場合のタイムも載ってました。
マラソンタイム ヤッソ800 1km
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3時間30分 3分30秒 4分23秒
4時間00分 4分00秒 5分00秒
4時間30分 4分30秒 5分37秒
つまり８００メートルを４分で走り、４００メートルを４分で流し。次の４００メートルをまた３分。これを１０本。距離で言うと計１２キロ。私は３時間２０分。３分２０秒で挑戦しようと思います。いまからカクテル光線光る陸上競技場へ。行ってきます。
こんな感じでした。この年齢になって陸上競技場で練習するようになるとは（笑）
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