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水曜日。本日は定休日でした。
午前中好天にも関わらず、昨日機種変したiPhoneのセッティングに。ほぼ半日を要してのセッティング。便利になったのか？それとも振り回されているのか？
お昼は珍しくちょっとお洒落なランチ。
こんなお洒落なランチでも大盛りがありました。ライス大盛りです。
そして犀川を渡る橋を渡った際に河川敷を走るランナーを見て、こんな日に勿体無い。走らなくていいのか？ということで小一時間走ってきました。
落ち葉を踏みしめながら。9.26キロ。
そして洗車後、陸上競技場へ。今日はちょっと変わった練習。１キロ心拍数をマックスまで上げて、そして心拍数を落としてから再度１キロ。これを５回。常にマックス。
１周目３分３１秒 最高心拍数１７６
２周目３分２９秒 最高心拍数１８２
３周目３分３５秒 最高心拍数１８１
４周目３分３７秒 最高心拍数１７９（抜かれて気持ちが切れた）
５周目３分３２秒 最高心拍数１７８
４周目と５周目は心拍数上がりきってないな。慣れちゃったのかな。
とにかくしんどかったです。最後に皆で記念撮影。
よく走りました。
とにかく、帰ってこのビール。Lowsonのオリジナルらしいです。水曜日なので、この銘柄を。日本では珍しいホワイトビール。美味い！お勧めです。
お疲れ様でした。明日また頑張ります。今日はよく走った。１６．７キロ。
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