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だらだらと過ごした午前中。適当におきてすることがあっても身体も動かず。見たのが録画していた都道府県対抗の女子駅伝。
トラック勝負で最後の１００メートルくらいでスパートかけた大阪が勝ちました。勝った大阪のアンカーの選手も泣いてた。もらい泣きでした。
このままじゃいかん。しかも定休日で晴れている。とりあえず洗車しました（笑）その後午後７時からチームの練習が決まっていたのですが、その前に自主練。
TSUTAYAでDVDの返却を頼まれて、TSUTAYA経由の陸上競技場まで2.370 km 11分33秒 12.3 km/h (04'52 /km)
その後トラックに入りペースを決めずに走ったら、最初の入りが４分４４秒、２キロ目は４分３５秒。３キロ目で４分２５秒。上がってきたのでそのままペース走。２０キロ行きたかったが１６キロで目一杯だった。
16.20 km 1時間11分02秒 13.7 km/h (04'23 /km) １６キロ走り終わった時に高校生の部活が始まりいっぱい入ってきたので、一旦帰ることに。
ダウンジョグ1.260 km 08分23秒 9.0 km/h (06'39 /km)
７時からの練習。時間が来たので、今度は車で陸上競技場へ。先ずはアップジョグ。
2.010 km 10分45秒 11.2 km/h (05'20 /km)
その後速いペースではもう無理だと思ったので、チームメイトのペースランナーを務める。キロ５分で１０キロ。ところが相手は６キロでギブアップ。そのご自分のペースで上げていったところ、後から来たメンバーにあおられて、ビルドアップに４分２５秒、４分２１秒、４分５秒まで上がったところが９キロ地点。相手はそこで上がったのでペースダウン。スピードを落としたところで、両足に痙攣。情けない。あ～～～
４００メートルダウンジョグして終了となりました。
NEVER GIV UP！ ようやく今月１００キロ達成。今月の目標２５０キロ。難しそうです。
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