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休日二日目。と言っても通常の水曜定休日。昨日の疲れが残り、何もする気になれず。とにかく先週洗ったシューズの紐付け。
でも汗の匂いが抜けないのです。そこで当店でも販売しているこちらを投入。消臭効果もありますが、いい匂いもします。これで多少は違うか？1足増えたので、1足捨てさせられました（笑）なかなかシューズ捨てられないのですよね。
さて、今日は以前にFacebookに上がっていた、コーラを使ったら、サビが取れる。というのをやってみました。先日引き取ってきた、娘の自転車。駐輪場に置いてあったものの、雨ざらしですから、こんな状態。
丁度コーラがあったので、半分飲んで、残りを使って。先ずは雑巾にコーラを浸して。
簡単に取れるのかとおもいましたが、かなりこすりました。それで結果は。
多少はとれたか？写真だけ見るとかなり綺麗になったような感じがしますが、サビが取れたというよりは、錆びついてないところが、ピカピカになったというような感じ。効果があったようななかったような。綺麗にサビが無くなる。ということはありませんでした。逆にこれでピカピカになるようでは、コーラなんて飲めないですよね。
さて、夕方からいつもの水曜練習会。
今まで、こんな練習したでしょうか？先ずは20分ペース走。
4.81キロを20分34秒で走りました。4分30秒の設定でしたが、途中で一緒に走ったチームメンバーの一人がどんどん上がっていき、それについていったら、ビルドアップみたいになって（笑）きつかったです。
終ったあと、一周400メートルを交互に自分のペースで。所謂４００走って、４００他人が走っている時間だけ休めるという仕組み。
1周目 ： １：１７
2周目 ： １：２２
3周目 ： １：２３
4周目 ： １：２７
5周目 ： １：２５
6周目 ： １：２２
7周目 ： １：２４
8周目 ： １：２３
こんなしんどい練習もうしたくないです。５３歳なのに。終った後は酸欠で頭が痛く。フラフラでした。
私の夏休みはこんな感じ。また来週から２週間は水曜日出張で休みない。頑張ります。
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