高級番手の白ツイル（綾織り）　２００番手高級生地。デビッド＆ジョンアンダーソン社製　綿１００％生地

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水曜日に膝を痛めてそれから走っておりません。日曜日は通常ランニングチームの朝練の写真からスタートするのですが、今日は商店街の掃除に行っておりました。

写真には写っておりませんが、ちゃんと私も掃除をしております。「サイガワあかりテラス」というイベントがあり、犀川大橋がライトアップされます。９月１８日から２０日まで。

詳細は「サイガワあかりテラス」のFacebookページを御覧ください。

https://www.facebook.com/saigawa2014

この辺りを朝練でも通るので、掃除をしている横を通らなくて良かった。商店街の青年部に怒られます（笑）来月の掃除は百万石ロードレース出走の為に掃除は参加できません。申し訳ありません。

痛めた膝は徐々にですが、回復しておりますが、まだ階段を上がる際に若干の違和感があります。痛みが生ずる場合もあります。ここは焦らずにしっかりと治してから走ろうと思います。一昨年も同様に膝痛があり、その時に無理をして完治を逃しておりますので、今回は冷静です。

原因はオーバーワークだと思います。８日間に大阪の日帰り出張が２回、そして、東京への一泊の出張が１回。電車に乗っている時間がのべ約１０時間半。先週の火曜日に、筋トレをし１１キロトレッドミルで走り、翌日日帰り出張から帰って、そのままジムに行き、また筋トレをして１２キロ。その筋トレの内容も、１５キロのバーベルを肩にかかえて、ランジを上下２０回×２＝４０回。

トレッドミルで１０キロ走った所で右膝に違和感を感ずるものの、スピードを緩めたら痛みがなかったので、そのまま走り続けたのがいけなかった。翌日から筋トレの筋肉痛と膝痛が襲いかかってきました。今日筋肉痛はなくなりましたが、膝痛だけ残ってます。ただ、一昨年の経験より、どのようにしたら早く治るかもなんとなく分かってきましたので、マッサージ等をやっています。これから１１月のフルに向けてロング走をしなくてはいけない時期に情けない。痛みがとれたらしっかりと走ります。

さて、昨日もデビッド＆ジョンアンダーソン社の生地のご紹介をさせて頂きましたが、ホームページ上で白の表現をするのがなかなか難しく、最近では動画を使わせて頂いております。