久しぶりの土曜朝練。

毎度毎度の告知ではありますが。来週末は慶事の為に25日（土）と26日（日）を連休とさせて頂きます。

月末の週末となりますが、何卒お許しを頂ければと思います。

今朝は久しぶりに外走ってきました。天気予報を見ると、今日の午後から雨、そして明日も一日中降りそうだったので。

暗いうちから家を出て金沢城公園へ。今日は散歩している人少なかったですね。寒いから？

またマラソンのことですみません。でも切羽詰まっているのです。3月12日のびわこマラソン。全く走れる気がしません。

先日サンダーバードの中からあの辺り通るのかな？と写真撮ってみました。

42キロは長いしね。。。

そろそろ道路走っておかないとまずいと思って今朝は5時20分に起きて金沢城公園まで。

設定タイムが分からず取り敢えず1キロ走ったら4分14秒。そこそこいっぱいいっぱい。秋はこのペースで巡航できるくらいに走力上がっていたはずなのに。

本当は今日は4分20秒で巡航するペース走にしたかったけど、4分14秒でもいっぱいいっぱいだったので、これは無理だと思い。4分40秒からのビルドアップで12000に変更。

ところが入りの200がちょっと遅かったので少し上げたら最初の1000が4分35秒。ちょっと速い。2000が4分28秒。30秒きっちゃったよでそのまま巡航。今日の目標は途中で止めないこと。それだったのに5000くらいから止めたくなって、別メニューを考え始めている自分がいました。

5000×3本？　ん？今以上に無理なメニュー。　5000の後に1000を3本。やはり止めた。もう1000頑張って6000までいく途中に。ふと足を降り出して戻すのを早くしてみました。昨日たまたまInstagramで見た走り方。そうすると割りと楽にスピードが出た感じで、7000が4分18秒と20秒きっちゃったので、そのまま走ることにしたましたが流石に足ができていないので、12000までは無理と判断し10000で終了。

ラスト1000は4分9まで上がったので、できない中でもうまくまとめられた練習になったのではないか？と思います。まあ本当に走力落ちてます。

一人練習でよくやる設定スピードより早く入ってそのまま行って途中で止めるってパターンでしたけど。10000までなんとかもったので良しとします。

まあ走っている人は分かると思いますが、一人練習でやりがちな設定より速く走ってしまい潰れてしまうというランナーあるあるですね。