マラソンランナーが第五中足骨骨折（下駄骨折）からランを再開できるまで。22～23日目（タバタ式）
2021年11月3日（水）
今日で丁度３週間なのね。このカウントは骨折した日も入れてあるので22日目
まで腫れている？それかむくれているのか？それも考えられる。
今日もタバタ式。これで２日目。毎日やっていれば例え走らなくなったとしても大丈夫でしょう。
今日気がついた。骨折してから３週間。腕立て伏せはずっと２０回やっている。途中で肘立て伏せも。今日鏡を見て上半身が変わってきていることも感ずる。
この調子この調子。
2021年11月4日（木）
まだ左足の甲の辺りは腫れているのか浮いているのか分からないが右足ほどにはなっていない。
この日は１１月３日の祝日だったのでジムは早仕舞い。朝だけ腹筋と腕立て伏せ。
出走できなかった金沢マラソンのYou Tubeをアップした。流石にいきなりアクセス数が１０００を超えて驚いている。
今日はこんな感じ。左側の甲にはまだ筋は見えない。３週間も経ったのにな・・・ただもう装具を付けてたら普通に歩ける、たまに体重がかかると痛いけど。
丁度この辺りなのだが少しぷくっと膨れているような気もする。
この辺りだけど、押すとやはり痛い当たり前か？
よるはジム。いつも筋トレの後にバイク。今日は変形タバタ式？いやコニカミノルタのエアロバイクのやり方がネットに載っていたのでそれの真似。
1分全力1分休憩。
一人で滝汗。絶対にマスクしてたら無理。
コニカミノルタは150～180wで全力80～90でリカバリーのところ、それは無理だとおもったので120Wで全力70でリカバリーこれを10本。
心肺にきついのはタバタ式だけど、この方が体力は使う。
ヘルペスが口元に出てきたので明日は休もう。