マラソンランナーが第五中足骨骨折（下駄骨折）からランを再開できるまで。48日目～49日目（トレッドミルで走ってみた）
2021年11月29日（月）48日目
今日も朝から超音波を当てに整形外科へ。あと二週間で完治を目指す。
二日間運動をしていなかったので、今日のジムが楽しみ。500メートルくらい走ってみようか？と考えてもいる。
金曜日に広背筋を使うような筋トレをしたために脇の裏側の筋肉痛がまだ痛い。キプチョゲはここの筋肉の発達が凄いとか。
腕振りに関わってくるのでこの筋肉も鍛えないと。
それで上半身はいつものストレッチを中心に。そしていつものタバタ式トレーニング。
もうシューズを履いてトレッドミルでウオーキングをしているが、ちょっとだけ走ってみたいと思った。
ウオーキングでは1キロ6分くらいで速歩きだが、キロ7まで上げてみた。当たり前だがこうなると片足片足の着地になるつまり走るってこと。
走れた。痛みもない。ちょっと感動した。これ以上走ると・・・という恐怖心で一度休んだが、いや今から上げていかないと来週の水曜日に再度受診した後から強度の高い練習を再開できない。
そこそこ走ってみた。患部の痛みはないが走り終わると、足首が痛かった。今まで動かしていなかったからか。
ジムの風呂で整形外科の先生にたまたま会った「どうや？」と聞かれて今日走ったことを話した。特に何も言われなかったが、プレートが入ったような硬いシューズで走ったらダメというようなことを言われた。
まあ走るつもりもないのだが、特に問題はなさそうなので、始めるのが早いと思ったけど少しずつ上げていきたい。
2021年11月30日（火）49日目
昨日走ったのが心配で、朝からいつもの通りに超音波。昼間仕事してても痛みは全く無し。
夜はジムでストレッチ。上半身も下半身も。
そしていつもの通りに心肺機能を高めるためのタバタ式。
そしてトレッドミルに。
15分ウオーキングした後に、キロ7.5でジョグ。
金沢マラソンの動画を見てたらもっと走りたくなって。
27分も走ってしまった。ずっと走れずにいたので、ふくらはぎだとか、足首だとかが痛い。骨折部位よりも他の場所が痛い。
走り終わって更衣室に行ったら整形の先生が丁度お風呂上がりで。
先生27分走ってしまいました。でもキロ7.5です。
先生は、段々とスピード上がっていくんじゃない？と言ったが、いや、来週まではこのままで行きます。と答えたが・・・自信はあまりない。